Здоровое питание – здоровые кости (фото)

Ежегодно по инициативе Международной федерации остеопороза (IOF) 20 октября во всем мире отмечается День борьбы с остеопорозом. В этот день люди объединяются, чтобы показать значимость и важность профилактики этого заболевания. Каждый год внимание общественности акцентируется на новом аспекте темы: текущий 2015 год посвящен вопросам питания для здоровья костей в разных возрастных периодах жизни человека.

Остеопороз — это заболевание скелета, для которого характерно снижение прочности кости и повышение риска переломов при минимальной травме, то есть при падении с высоты собственного роста.

Главную опасность для больных остеопорозом составляют именно переломы! Каждую минуту в России происходит семь переломов позвонков, каждые пять минут — перелом шейки бедра, вызванные этим заболеванием.

Перелом бедра в пожилом возрасте является причиной сильнейшего болевого синдрома, а также причиной потери функции нижней конечности и способности к самообслуживанию. В этом случае смертность возрастает на 20 – 24 % в течение одного года после получения травмы. Таким образом, остеопороз является одной из основных причин инвалидности и смертности пожилых людей.

В 2015 году Международная федерация остеопороза (IOF) обращает наше внимание на важность подбора диеты согласно режиму дня человека для сохранения функции костей. Всем без исключения рекомендуется начинать профилактику остеопороза еще в юности, когда питание может помочь максимально реализовать потенциал костей, продолжать ее в течение всей жизни и стараться сохранить здоровье костей в пожилом возрасте.

Какую роль питание играет в профилактике остеопороза?

Кости формируются из ткани, которая постоянно обновляется. Этот процесс нуждается в постоянном притоке питательных элементов, необходимых для правильного формирования и поддержания здоровья тканей костей. Поэтому нужна сбалансированная диета, содержащая достаточное количество кальция, витамина D, белка, магния, цинка. Состав костной ткани меняется в зависимости от возраста. Следовательно, необходимо вслед за возрастом корректировать собственное питание.

Остеопороз называют «педиатрическим заболеванием с гериатрическими последствиями». Это значит, что здоровые кости формируются в самом раннем возрасте, по сути, когда ребенок находится в утробе матери. Недостаточное употребление кальция, витамина D беременной женщиной может повлиять на формирование скелета младенца.

Кроме того, детство и юность — это критическое время для формирования здоровой костной ткани. Примерно половина нашей костной массы накапливается в период юности, а одна четвертая — строится в течение двух лет самого быстрого роста (14-16 лет). Правильное питание и физическая активность помогут ребенку сформировать здоровую костную ткань. Говоря о профилактике остеопороза, нельзя забывать и о других факторах риска, таких как малоподвижный образ жизни, курение и алкоголь.

Какие методы диагностики остеопороза существуют?

Простой и доступный метод первичной диагностики заболевания — использование специальных тестов на риск развития остеопороза:

— минутный тест для определения факторов риска остеопороза — с него необходимо начать каждому;

— тест для определения риска переломов проксимального отдела бедра и других переломов в ближайшие десять лет — FRAX (специальная компьютерная программа разработанная и для России).

Также методом ранней диагностики заболевания является остеоденситометрия (определение минеральной плотности костной ткани при помощи специальных аппаратов — денситометров).

При наличии клинических проявлений — болей в спине и уменьшении роста — показано проведение рентгенограмм грудного и поясничного отделов позвоночника для выявления переломов.

Обращайте внимание на состояние своих костей в любом возрасте!

Ольга Аношенкова, главный внештатный ревматолог областного департамента здравоохранения (по материалам Международной федерации остеопороза (IOF) 2015).

Будьте здоровы! «Центр медицинской профилактики»:

Томск, улица Красноармейская, 68, телефон 46-85-00

На правах рекламы