Томский психолог дал советы, как сохранять спокойствие во время карантина
Начальник психологический службы ТГУ Азамат Найман дал рекомендации, как вести себя во время карантина. Прежде всего он советует следить за тем, чтобы не срываться эмоционально и по возможности помогать тем людям, которые в этом нуждаются.
Ранее в среду, 18 марта, стало известно, что в Томске выявлен первый случай заболевания новой коронавирусной инфекцией COVID-19. Завезен вирус из Италии, куда ездил заболевший (его пол власти называть не стали). Сейчас инфицированный находится в специальном отделении горбольницы №3. В связи с этим губернатор Сергей Жвачкин ввел в регионе режим повышенной готовности.
Специалист советует не ассоциировать COVID-19 с какой-либо этнической или национальной принадлежностью. По его словам, необходимо свести к минимум просмотр новостей, которые вызывают беспокойство.
Доверять необходимо только надежным источникам, а не верить слухам из соцсетей. Получать информацию о коронавирусной инфекции можно с сайтов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), Роспотребнадзора, Минздрава РФ.
«Если дети начали бояться COVID-19, помогите им найти позитивные способы выражения чувств. Иногда участие в творческой деятельности, такой как игра или рисование, может облегчить этот процесс. Во время стрессов и кризисов дети обычно стремятся к большей привязанности и более требовательны к родителям. Обсудите вирус с вашими детьми, используя честный и соответствующий возрасту способ», — цитирует пресс-служба ТГУ Наймана.
Что касается пожилых люди, то им нужно обеспечить практическую и эмоциональную поддержку. Психолог советует поделиться с ними простыми фактами о том, что происходит, дать четкую информацию о том, как снизить риск заражения.
Инструкции должны быть изложены в четкой, краткой, уважительной и терпеливой форме.
Ограничить контакты и мыть руки: как защитить себя от вирусных инфекций
«Если у вас есть проблемы со здоровьем, убедитесь, что у вас есть доступ к любым лекарствам, которые вы используете в настоящее время. Активируйте свои социальные контакты, чтобы при необходимости вам оказали помощь. Будьте готовы и заранее узнайте, где и как получить медицинскую помощь, если это будет необходимо», — пишет Найман.
Специалист также советует практиковать ежедневные физические упражнения дома, чтобы поддерживать активность, не замыкаться в себе и оставаться на связи в соцсетях.
Попытка успокоиться: психолог объяснил закупки впрок из-за коронавируса
По данным на 19 марта, всего COVID-19 в мире заболели почти 219 тысяч человек. Из этой массы уже выздоровели 84 тысячи инфицированных, скончались 8,8 тысячи человек. В России подтверждено 147 случаев заболевания. Девять человек выздоровели, жертв нет.
В Ухани (Китай), откуда пошел вирус, впервые за сутки не выявили ни одного больного. Однако в Италии за последние 24 часа от нового типа коронавируса скончались 475 человек, что стало рекордным значением для страны.
Редакция vtomske.ru просит томичей побеспокоиться о своем здоровье, не забывать антисептики, а при ухудшении самочувствия — использовать в людных местах маски. Берегите себя!
