Тренер рассказал о правилах бега в холодное время года
Новичкам не стоит начинать заниматься бегом в холодную погоду. Лучше адаптировать свой организм с осени, в межсезонье, отметил главный тренер Бегового сообщества Сергей Корнеев.
«Лучшим решением будет начинать адаптировать свой организм к наступлению холодов с ранней осени. Регулярные занятия на свежем воздухе укрепляют иммунную систему, а значит, с наступлением холодов ваш организм уже будет закален и риск подхватить инфекцию или простудиться будет гораздо ниже», — пояснил Корнеев в интервью телеканалу RT.
Он рассказал, что главное правило экипировки в холод — многослойность. Сначала стоит надеть дышащую футболку или термобелье. Второй слой — лонгслив, а третий — ветровка, толщину которой нужно подбирать в зависимости от температуры. Трико или леггинсы надеваете по такому же принципу — отталкиваясь от температуры.
Специалист подчеркнул, что необходимо сделать легкую разминку, но желательно в тепле, чтобы мышцы были «эластичны и готовы к холоду».
