«Физкультурные минутки» и рюкзак не тяжелее 4 кг: советы школьникам от Роспотребнадзора

В преддверии нового учебного года региональный Роспотребнадзор дал томичам рекомендации по соблюдению рационального режима дня для школьников. Также специалисты рассказали, как выбрать качественный рюкзак и каким может быть его максимальный вес.

Для обеспечения максимально возможного сохранения здоровья и работоспособности школьников необходима рациональная организация режима дня, говорят специалисты.

«В нем должны предусматриваться питание, прогулка, дневной сон для обучающихся первых классов и ослабленных обучающихся вторых-третьих классов, самоподготовка, общественно-полезный труд, кружковая работа и широкое проведение физкультурно-оздоровительных мероприятий. Кроме этого, для восстановления работоспособности после занятий и перед тем, как приступить к домашнему заданию, для школьника рекомендуется организовать отдых длительностью не менее двух часов. При этом желательно основную часть этого времени провести на свежем воздухе», — сообщили в Роспотребнадзоре.

Приступать к выполнению домашних заданий, по словам специалистов, лучше с 15-16 часов дня. Также во время домашних занятий не стоит забывать о небольших перерывах и «физкультурных минутках».

Школьникам во 2-3 классах необходимо тратить на выполнение домашнего задания не более 1,5 часа в день. Детям в 4-5 классах на подготовку уроков нужно выделять не более 2 часов, в 6-8 классах — 2,5 часа, в 9-11 классах — до 3,5 часа.

«Также родителям следует помнить, что рюкзак с учебниками в 1-2 классе должен весить не более 2,2 килограмма. Для уменьшения нагрузки на ученика введены нормативы на вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей школьника в различных классах, который не должен превышать 1,5 килограмма для учащихся 1-2 классов. Вес ранца без учебников для учащихся 1-4 классов должен быть не более 700 граммов», — говорится в сообщении.

Для школьников 3-4 классов вес портфеля вместе с учебниками и тетрадями не должен превышать 2 килограммов. Для тех, кто учится в 5-6 — 2,5 килограмма, 7-8 — 3,5 килограмма, а для старшеклассников (9-11 классы) максимальный вес учебников может быть не более 4 килограммов.

Специалисты Роспотребнадзора отмечают, что вес ранца без учебников для учащихся средних и старших классов должен быть не более одного килограмма.

При этом он должен иметь широкие лямки — 4-4,5 сантиметра — и достаточно устойчивую форму, которая обеспечивает плотное прилегание рюкзака к спине ребенка и равномерное распределение веса. Материал для изготовления ранцев должен быть легким, прочным, с водоотталкивающим покрытием, удобным для чистки.