Не создавайте сердцу стресс (фото)

Стресс — это естественная физиологическая реакция человеческого организма. Нельзя говорить о том, что стресс однозначно вреден, ведь это особая функция, позволяющая организму выжить. Природа предусмотрела этот процесс, чтобы человек в критической ситуации мог мобилизоваться и совершать эффективные физические действия: бежать, поднимать тяжести. Однако чрезмерное «количество» стресса может привести к эмоциональным, психологическим и физиологическим проблемам, включая болезни сердца и сосудов.

Каким образом стресс влияет на болезни сердца?

Психоэмоциональное напряжение является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые не могут точно сказать, как стресс повышает риск развития болезней сердца. Стресс или сам по себе является фактором риска, или он усугубляет другие факторы, такие как уровень холестерина и артериального давления.

Например, при стрессе может повышаться артериальное давление, либо человек начинает переедать, что может повысить уровень холестерина, либо меньше двигаться, что приводит к гиподинамии. Более того, исследования показывают наличие связи между стрессом и склонностью к тромбообразованию, что сказывается на риске инфаркта или инсульта. А если у человека уже есть сердечно-сосудистые заболевания, стресс способен усугубить их течение.

Стресс в разном возрасте

У молодых здоровых людей постоянное психоэмоциональное напряжение чаще всего провоцирует развитие артериальной гипертонии. Это заболевание — проблема преимущественно городских жителей. Специалисты выявили, что вероятность развития гипертонии в сельской местности значительно ниже.

У пожилых людей стресс провоцирует нарушение сердечного ритма, в этом же возрасте возрастает риск развития инфаркта и инсульта. Инсульт в этом возрасте — обычно следствие гипертонии, инфаркт же может возникать без повышения давления и нередко провоцируется стрессовой ситуацией.

Предупреждающие признаки стресса

Когда организм в течение длительного времени подвергается стрессу, он начинает подавать определенные знаки. Они говорят о том, что нужно бороться со стрессом, так как его дальнейшее воздействие на организм может привести к проблемам.

Какие это сигналы?

Физические: головокружение, сжатие челюсти, головная боль, нарушение пищеварения, напряжение мышц, ухудшение сна, учащение сердцебиения, шум в ушах, сутулая поза, потливость ладоней, усталость, изнеможение, дрожь, прибавка или потеря в весе.

Психические: беспокойство, страх, трудность принятия решений, затруднение концентрации, недостаток творческой энергии, потеря чувства юмора, плохая память.

Эмоциональные сигналы: злость, плаксивость, ощущение бессилия, частые перемены настроения, раздражимость, ощущение одиночества, негативное мышление, нервозность, тоска.

Поведенческие сигналы: переедание или отказ от еды, критическое отношение к окружающим, приступы ярости, злоупотребление алкоголем.

Как бороться с последствиями стресса?

1. Научитесь правильному ответу на стрессовую ситуацию. Очень эмоциональным людям, остро реагирующим на малейшее потрясение в жизни, стоит посетить психолога или психотерапевта — специалист научит управлять реакцией на жизненные коллизии.

2. Не злоупотребляете алкоголем или едой. Некоторым людям может показаться, что алкоголь или еда могут снять стресс. Но фактически происходит все наоборот.

3. Откажитесь от курения. Кроме того, что курение само по себе является фактором риска артериальной гипертензии, никотин, который поступает в кровь, вызывает симптомы стресса.

4. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность способствуют выбросу в кровь эндорфинов, эффект которых связан с обезболиванием и улучшением настроения.

5. Ежедневно пытайтесь расслабиться на некоторое время.

6. Берите соразмерную ответственность. Не беритесь за те дела, с которыми вы не справитесь.

ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики»

Улица Красноармейская, 68. Телефон 46-85-00. profilaktika.tomsk.ru

Группы «Будь здоров, Томск!» во «ВКонтакте» и в «Одноклассниках»

На правах рекламы